Gezonder en fitter met een persoonlijk voedingsprogramma
Met een voedingsprogramma dat is afgestemd op jouw persoonlijke situatie, help ik jou bij het bereiken van jouw gezondheidsdoelstellingen. Dat doe ik door middel van deskundig advies en persoonlijke ondersteuning.
Wat houdt het voedingsprogramma in?
- Telefonische kennismaking (gratis) (15 min)
- Uitgebreid intakegesprek (60 min)
- Voedingsadviesgesprek (60 min)
- Vervolgconsult 1 (30 min)
- Vervolgconsult 2 (30 min)
Inclusief lichaamsmetingen met de Body Composition Analyzer. Zo weet je precies hoe jouw lichaam is samengesteld (o.a. spiermassa, vetmassa, vetpercentage), en hoe het zich in de loop van het voedingsprogramma ontwikkelt.
In 4 maanden naar een gezonder voedingspatroon.
Het gehele programma duurt gemiddeld ongeveer 4 maanden. De één vindt het prettiger om wat sneller een vervolgconsult te hebben, de ander heeft liever wat meer tijd ertussen om te wennen aan nieuwe gewoontes. We stemmen dit gezamenlijk af wat passend voor jou is..
Zet nú de eerste stap....
In een vrijblijvend kennismakingsgesprek geef jij aan wat jouw vraag is en wat je wilt bereiken. Vervolgens leg ik uit wat mijn werkwijze is en hoe ik denk jou te kunnen helpen. Zo kunnen we wederzijds bepalen of dit passend is. En beslis jíj of met mij als jouw persoonlijke coach verder wilt.
Kies voor goede begeleiding....
Als je besluit om met mij verder te gaan als jouw persoonlijke coach, maken wij een afspraak voor een intakegesprek. Lees hieronder over de stappen die jij dan gaat maken op weg naar een gezonder voedingspatroon.
En ga van start met uitgebreide intake
Je ontvangt vooraf een digitaal intakeformulier en een beweegdagboek om je beweging gedurende een week bij te houden.
We spreken dit door tijdens de intake zodat ik een goed beeld krijg van jouw huidige leef- en beweegpatroon én een eerste indruk van je voedingspatroon.
Met een intelligente weegschaal meten we jouw lichaamssamenstelling, zoals vet- en spiermassa. Dat geeft nog meer informatie, naast het gewicht en de taille-omtrek.
Vervolgens stemmen we jouw persoonlijke doel(en) af.
Bij de intake krijg je al eerste adviezen mee
Zó kun je na de intake al een eerste stapje maken. Vanzelfsprekend zijn dit adviezen die passen bij jouw persoonlijke situatie en afgestemd op de doelen die jij voor ogen hebt.
Nà de intake: jouw persoonlijke voedingsadviesgesprek
In de Eetmeter app van het Voedingscentrum vul jij voor een aantal dagen in wat je eet en drinkt.
Vervolgens maak ik een analyse van jouw eetdagboek, beweegpatroon en meetgegevens. Dit vormt de basis voor een gedegen beweeg- en voedingsadvies afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Hiermee gaan we in de daarop volgende periode aan de slag.
Mijn advies is maatwerk
Jij bepaalt waaraan je wilt werken en in welk tempo.
Ik wil je graag laten zien hoe je het beste uit je voeding kunt halen. En hoe dit jouw kan helpen om je klachten te verminderen.
Vervolgconsult 1
In de motiverende sessies die volgen op het voedingsadvies word jij je steeds bewuster van je huidige eet- en beweegpatroon. Je gaat zelf aan de slag: je leert goede keuzes te maken en gezond te variëren, met als uiteindelijke doel dat de gezonde keuzes een automatisme worden, jij je gewenste gewicht bereikt en je gezonder en fitter voelt!
Vervolgconsult 2
In dit laatste consult gaan we na of jouw gezondheidsdoelstellingen zijn bereikt. Ik geef verdere tips die jou helpen om hetgeen je hebt bereikt afgelopen tijd, ook naar de toekomst vast te houden. Mocht meer begeleiding gewenst zijn, dan kunnen we een aanvullend consult afspreken.
Combinatie van fysiek én online
Het intakegesprek en het vervolgconsult 1 zijn fysiek op lokatie in Delfgauw. Het voedingsadviesgesprek en vervolgconsult 2 zijn online. Alleen online is ook mogelijk.